尊敬的各位老师、亲爱的同学们：

大家早上好！在这鲜花盛开的5月，我们迎来了“5•25——全国大中学生心理健康日”。5•25，谐音“我爱我”，在这个充满温暖与关爱的日子里，我想和大家聊一聊心灵的话题，尤其是想对即将奔赴高考战场的高三学子们，送上一份关于考前心理调适的“心灵锦囊”。

同学们，高考，是一场重要的战役，它承载着你们多年的努力与梦想，在这最后的冲刺时刻，紧张、焦虑，甚至是不安的情绪或许会悄然爬上心头，这些都是非常正常的反应，每一位经历过高考的人，或多或少都有过类似的感受。但请记住，情绪本身没有对错，关键在于我们如何去面对和调整它们。

首先，学会接纳自己的情绪。不要因为感到紧张就责备自己，也不要因为偶尔的迷茫而陷入自我怀疑。试着把这些情绪当作朋友，和它们对话，问问自己：“我为什么会有这样的感受？”“我可以做些什么来让自己感觉好一些？”

接纳，是改变的开始，当我们坦然面对内心的波动，就会发现，它们其实并没有那么可怕，反而能成为我们前进的动力。

其次，合理规划，有序备考。高考临近，时间越发珍贵，但千万不要因此陷入慌乱。制定一个清晰、合理的复习计划，将大目标分解成一个个小目标，每完成一个小目标，都给自己一点小小的奖励，这会让我们在获得成就感的同时，增强自信心。同时，也要注意劳逸结合，适当的休息和运动是为大脑“充电”的最佳方式。每天抽出十几分钟散散步、听听音乐，让紧绷的神经放松下来，反而能提高学习效率。

再次，调整心态，保持积极的心理暗示。心理学研究表明，积极的自我暗示能够极大地激发人的潜能。同学们不妨每天对着镜子给自己一个微笑，告诉自己：“我可以的！”“我已经做好了充分的准备！”不要总是去想“万一考不好怎么办”，而是多去设想“我一定能发挥出自己的水平”。要知道，高考不仅是知识的较量，更是心态的比拼，保持乐观、自信的心态，就已经成功了一半。

最后，我想告诉同学们，无论高考的结果如何，它都只是人生旅程中的一个驿站，而不是终点。它或许会影响你未来的方向，但绝不会决定你的人生。多年以后，当你回望这段为梦想拼搏的日子，你会发现，过程中的每一份坚持、每一次努力，都远比结果更加珍贵。

初一、初二、高一高二的同学们，请用无声的掌声为学长学姐比心——你们放轻的脚步、压低的谈笑、善意的举动，都是最温暖的加油。这个五月，让我们共同营造宁静而温暖的备考氛围。

亲爱的同学们，在这个“5.25”，请记得：爱自己，是终身浪漫的开始。愿你们以平稳的心跳应对考场的铃声，用温柔的坚持书写青春的答卷。当你们合上笔盖的那一刻，愿都有侠客收剑入鞘的骄傲！

谢谢大家！